Ne Gerekir ?

Ekipman

Ayakkabı: Birçok patika koşucusu toprak ağırlıklı gevşek zeminler için özel olarak tasarlanmış tabanı tırtıklı ve yol koşusu ayakkabılarından genellikle daha sert olan ayakkabılar kullanırlar. Genellikle hafif, esnek naylon plastik katmanıyla ayağı sivri taş ve diğer nesnelerden gelebilecek yaralanmalara karşı korur. Patika koşusu yol koşularına göre daha yumuşak ortamlarda gerçekleştiğinden, aşınma o derece önemli değildir. Ek olarak, patika koşusu ayakkabıları, düz olmayan zeminlerde dengeyi sağlayacak şekilde yere daha yakındır. Değişen zeminlerde (toprak, çakıl, çamur, yaprak örtüsü, kaya, vs) kaymadan tutunabilen tırtıklı taban yapısı seçmelisiniz.

Kıyafet: İklime uygun ıslandığında üşütmeyen, ter atan kıyafetler seçilmelidir. Orman içleri şehire göre birkaç derece daha serin olur. Başlarken, yarış sırasında ve sonunda durmanız gerektiğinde sizi koruyabilen, ama koşu sırasında fazla ısı tutmayan malzemeler seçmelisiniz. Kış ve serin mevsimlerde uzun bacaklı tayt ve koşu pantalonları adele sakatlıklarını azaltır, ince bir bere/bandana ve bir çift ince eldiven parkur içinde ısı kontrolü yapmanızı sağlar.

Diğer isteğe bağlı ekipmanlar ise; Belde taşınabilen su şişeleri veya çoğu zaman sırtta taşınan Camel bag’de tabir edilen hortumlu torbalar, Mevsime göre koruyucu güneş kremi, güneş gözlüğü. Atıştırmalık yiyecek ve enerji besinleri olarak sıralanabilir. Organize koşular dışında Doğada 10 temel malzemeyi taşımak, doğa yolculuklarının yapısında olan tehlikeleri azaltabilir.

HAZIRLIK Patika koşuları doğa içinde mevcut patika ve yolları kullandığı için çeşitli zeminlerde iniş ve çıkışlar içerir. Yarışma öncesinde asfalt dışı koşullarda koşmak, yakındaki bir parkta eğimli rotalarda dolaşmak eğer daha önce tecrübe etmediyseniz patika koşullarına sizi biraz hazırlar.

Geyik Koşusu parkurlarının detayları Parkurlar sayfasında ilan edilmiştir. Rota ve yükseklik grafiğini inceleyerek kendinize en uygun koşu stratejisini belirleyebilirsiniz. Yarışmadan birkaç gün önce işaretlenecek parkurda alışma koşusu/yürüyüşü yapabilirsiniz.